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Gewichtsreduktion - nützliche Tipps

Dass Übergewichtige häufiger eine Reihe körperlicher Leiden aufweisen als Normalgewichtige, ist Ihnen sicherlich bekannt.
Übergewicht entsteht bis auf wenige Ausnahmen dadurch, dass mit der Nahrung mehr Energie zugeführt  wird, als der Körper verbraucht. Es ist deshalb sehr wahrscheinlich, dass auch Sie, gemessen an Ihrem Verbrauch, bisher zuviel gegessen haben.
Vielleicht sind Sie sich dessen gar nicht einmal so sehr bewusst. Oder Sie wissen es zwar ganz genau, können aber die Ursache für vermehrtes Essen nicht abstellen, z.B. zu großer Appetit durch

  • Nervosität,
  • Depressionen,
  • Unausgeglichenheit,
  • Müdigkeit oder
  • Stress.

Sie haben sich zu einer Akupunkturbehandlung entschlossen, die Ihnen die Gewichtsabnahme erleichtern wird.


 

Was bewirkt die Akupunkturbehandlung?

Durch die Ohrakupunkturdiagnostik (Diagnostik an den Ohrreflexzonen) stelle ich fest, wo bei Ihnen die hauptsächlichen Schwachstellen des „Zuviel-Essens“ liegen:
Ob Sie eher aus Nervosität essen oder aus Niedergeschlagenheit, ob Sie über Essen Frustrationen kompensieren oder ob sie sich vielleicht Aggressionen „wegessen“, anstelle sie abzureagieren.
Vielleicht sind sie auch Linkshänder, der rechts schreibt und daher eine Schwäche seiner „Händigkeit“ aufweist. Man vermutet, dass in einem solchen Fall der Patient unbewusst versucht, sich durch Essen (oder auch Rauchen) zu stabilisieren. Da dieser Effekt nicht lange
anhält, muss er immer wieder essen (oder zur Zigarette greifen). Viel wirksamer kann diese Schwäche der „Händigkeit“ jedoch durch eine Nadel in einem speziellen Unterstützungspunkt vor dem Ohr behandelt werden.
Nach der Diagnostik über die Ohrreflexzonen werde ich  die zu behandelnden Punkte festlegen und dort kleine Dauernadeln einstechen, die für sieben bis zehn Tage belassen werden. Je nachdem, welche Punkte für Ihren speziellen Einzelfall gestochen wurden, werden Sie
durch die Akupunkturbehandlung ruhiger werden, ausgeglichener, stabiler, weniger aggressiv, evtl. auch weniger depressiv. Dies ist dann die Voraussetzung dafür, dass Sie automatisch weniger essen müssen. Außerdem werden Sie trotz reduzierter Nahrungsaufnahme körperlich und seelisch stabil und ausgeglichen bleiben.
In manchen Fällen finde ich bei der Voruntersuchung über die Ohrreflexzonen, dass ein starker Störherd vorhanden ist. Dieser kann daran Schuld oder beteiligt sein, den Patienten unausgeglichen oder instabil zu machen, was wiederum zu vermehrtem Essen führen
kann.
Störherde sind üblicherweise Prozesse im Körper, von denen der Patient oft gar nichts bemerkt (tote Zähne, entzündete Kieferhöhlen, Narben), die aber Ursache sein können für Gelenkbeschwerden, Migräne, Infektneigung und vieles mehr – unter anderem auch für Ihr Übergewicht.
Wenn  bei der Voruntersuchung festgestellt wird, dass bei Ihnen ein (oder mehrere) Störherde bestehen, werden diese Herde in die Nadelbehandlung miteinbezogen.

Was sie selbst noch beitragen können

Wenn Sie schon selbst entschieden haben, welche Ernährungsform Sie einhalten wollen oder wenn Sie sich schon gut mit Diäten auskennen, dann können Sie das folgende Kapitel überschlagen. Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie pro Tag nicht mehr als 1000 Kcal zu sich nehmen, eher etwas weniger. Nachdem durch die Nadeln die Lust am Essen bzw auch das Hungergefühl gedämpft wurde, können Sie, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, verschiedene Wege gehen:
In der Regel sind Sie mit der Einhaltung einer betimmten Diät gut beraten. Sie brauchen sich dann keine Gedanken mehr zu machen, weil die Mahlzeiten vorgegeben sind. Empfehlenswert ist z. B. die Brigitte Diät, da sie im wesentlichen eine ausgeglichene Mischkost enthält.
Eine Diät erfolgreich durchführen heißt nicht, immer die vorgeschriebene Menge zur vorgeschriebenen Zeit aufzuessen. Sie haben Nadeln im Ohr, die den Appetit dämpfen, daher wird es Ihnen möglich sein, auch einmal etwas stehen lassen zu können.
Bitte vermeiden Sie die einseitigen Schnelldiäten, denn die Erfahrung zeigt, dass schnell verlorenes Gewicht auch schnell wieder auf den vorherigen Wert zurückgeführt wird. Außerdem riskieren Sie hierbei einen Mangelzustand an wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und
andern Nährstoffen.
 

Besondere Diätformen

Es gibt keine Geheimnisse bei den einzelnen Diätformen.
Die meisten Diäten beruhen im Prinzip auf einer Reduktion der Kalorienzufuhr, gleichgültig, wie sie auch heißen. Die einzelnen Diäten bedienen sich jedoch unterschiedlicher Möglichkeiten, um diese Reduktion zu bewirken, sei es Einseitigkeit (nur bestimmte Dinge sind erlaubt) oder eine „magische“ Abfolge festgelegter Nahrungsmittel, die strikt eingehalten wird oder zusätzlicher Wasserverlust, der nur vorübergehend ist. Eine einzige Diät bedient sich eines echten Tricks, sie überlistet den Stoffwechsel: Die sogenannte Eiweißdiät (auch Atkinsdiät genannt). Sie bewirkt eine Gewichtsabnahme dadurch, dass dem Körper überhaupt keine Kohlenhydrate zugeführt werden
dürfen. Kohlenhydrate liefern jedoch im Stoffwechsel das „Werkzeug“ für den Aufbau des Depotfettes – ohne Kohlenhydrate kein Fettaufbau, nur Fettabbau. Diese Diät hat zwar schnelle Erfolge, der Patient gerät jedoch in eine problematische Stoffwechsellage. Außerdem ist die massive Zufuhr von Fett und Eiweiß für bestimmte Krankheitsformen (z.B. Gicht) gefährlich! Insgesamt ist eine reine Eiweißdiät abzulehnen.
Der Erfolg dieser o.g. kohlenhydratfreien Diät lässt sich aber sehr gut nachahmen, indem man Zucker (auch braunen) und weißes Mehl in jeder Form für die Zeit der Gewichtsreduktion weglässt (Fruchtzucker ist möglich). Durch die Zufuhr von Zucker wird Insulin ausgeschüttet –
es kommt zu Hunger (der Hunger nach der Praline) und zu schnellem Fettaufbau!
Sie haben Nadeln in den Ohrreflexzonen, die Ihren übermäßigen Appetit dämpfen – essen Sie also nur,wenn Sie echten Hunger haben und auch dann nur soviel, bis Sie satt sind. Ihre Haushaltsplanung und die Einkäufe für die Familie brauchen dafür also nicht wesentlich geändert zu werden.
Überdurchschnittlich gute Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielen oft die Teilnehmer von fachkundig geführten Gruppen, z.B. die „Weight-Watchers“. Diese Gruppen gibt es inzwischen in fast jeder Kleinstadt. DerTeilnehmer wird zunächst beraten, dann kann er sich täglich aus einem vorgegebenen Plan die Nahrungsmittel frei zusammenstellen. Die wöchentlichen Gruppentreffen und Gespräche unter Gleichgesinnten bilden einen wichtigen Baustein bei der erfolgreichen Gewichtsabnahme.
Fazit: Ohrakupunktur plus Weight-Watchers ist eine sehr empfehlenswerte Methode. 




















     

      Richtig einkaufen                                                                                                       Warm essen


Essen Sie warm!

Dies dürfte die einfachste aller Diätvorschläge sein. Die Chinesen sagen, dass die Milz der „Verteiler von Fett und Wasser“ sei. Die Milz will gewärmt werden. Haben Sie kalte Füße? Weist Ihre Zunge an den Rändern Zahneindrücke auf? Ist der Stuhl oft breiig? Dann könnten Sie an einer „Schwäche“ der Milz leiden (sog. Schwäche der Mitte). Versuchen Sie es, meiden Sie kalte Nahrung, nichts aus dem Kühlschrank, heißes Wasser trinken (z.B.mit Ingwer), meiden Sie große Salatportionen und Süd-Früchte, die sind energetisch kalt, lieber einheimisches Obst, zur kalten Jahreszeit eher als Kompott. Versuchen Sie es – Sie werden verblüfft feststellen, dass die Gewichtsabnahme ohne Hunger ganz von allein passiert. (unter „warm essen“ ist idealerweise eine basische Gemüse- und Kartoffelkost gemeint. Siehe auch das Info-Blatt zur „Störung der Mitte“ und „Übersäuerung“ unter www.akupunktur-information.de).
Sorgen Sie für regelmäßige körperliche Bewegung. Falls Sie noch nie Sport getrieben haben – es ist niemals zu spät, mit Dauerläufen zu beginnen. Lieber täglich 10 Minuten als einmal wöchentlich eine Stunde, die Sie nach dem zweiten Mal wieder aufgeben. Wenn Ihnen der
Gedanke an Dauerläufe zuwider ist, dann gehen Sie zügig spazieren oder fahren Sie Rad, das Wichtigste ist, dass Sie es regelmäßig tun. Nordic Walking ermöglicht jedem Anfänger einen gelenkschonenden Einstieg mit relativ großem Trainingseffekt.
Beim Sport geht es nicht in erster Linie um den durch die Bewegung erzielten Kalorienverbrauch. Um sich ein Butterbrot zu verdienen, müssten Sie tausend Meter schwimmen oder eine halbe Stunde Waldlaufen. Viel wichtiger ist, dass Sie durch Bewegung Ihrem Körper
näher kommen und seine Signale besser verstehen lernen, Sie entwickeln Körperbewusstsein. Das führt zwangsläufig zu einer gezielten (also nicht unkontrollierten) Nahrungsaufnahme, außerdem verändert sich Ihr Appetit Wichtigste Regel: Verlangen Sie nicht gleich alles von
sich, ein Versagen ist dann vorprogrammiert. Ein einziger „Diätfehler“ rechtfertigt nicht den Gedanken „Jetzt ist es eh......“ – und: wenn Sie pro Woche „nur“ ein Kilo abnehmen, sind das im Monat immerhin 4 Kilo und in zwei  Monaten!

 





Praktisches Vorgehen bei der Akupunkturbehandlung

Sie sollten hungrig zur Akupunkturbehandlung erscheinen, damit die behandlungsbedürftigen Punkte besser gefunden werden können. Außerdem können Sie sich dann von der Wirkung der Nadeln sofort überzeugen – wenn Sie nämlich die Praxis ohne Hunger wieder verlassen.
In die behandlungsbedürftigen Punkte werden wegen der anhaltenden Wirkung Dauernadeln gestochen, die dort etwa eine Woche verbleiben. Die Dauernadeln sind etwa stecknadelkopfgroß und ragen ca. 1mm über die Hautoberfläche heraus. Sie fallen am Ohr nicht sehr auf und stören auch nicht im Alltag. Sie werden mit kleinen runden Pflastern beklebt, sodass Sie ohne weiteres damit duschen und schwimmen können. Die Ohren sollten jedoch in dieser Zeit vorsichtiger gewaschen werden, am besten lediglich mit einem Ohrstäbchen reinigen. Vor allem müssen Sie beim Abtrocknen der Haut mit dem Handtuch aufpassen und nur vorsichtig die Haut abtupfen.
Die Dauernadeln sind sterile Einmalnadeln und werden nach Gebrauch weggeworfen. Die kleinen Nadeln müssen, um über die kommenden Tage ihre volle Wirksamkeit zu entfalten, stimuliert werden. Die Stimulation erfolgt mit dem kleinen Dauermagneten, der sich am Ende eines Plastikstäbchens befindet. Der kleine Di-Pol- Magnet ist schwarz eingefärbt. Die beste Wirkung erzielt man, indem man den Magneten dicht über die Nadel hält und die Plastikhalterung mit dem Magneten zwischen zwei Fingern rasch hin- und herdreht. Dabei wird nach dem Generator-Prinzip – wie z.B. auch beim Fahrraddynamo – ein sehr schwacher elektrischer Strom erzeugt, der die Wirkung der Nadel verstärkt. Die Wirkung des Magneten geht durch das Schutzpflaster hindurch. Bei der Verwendung des magnetischen Nadelstimulators wird daher das Pflaster nicht entfernt. Je schneller man das Stäbchen dreht, umso wirksamer ist die Stimulation.
Diese Stimulation soll für die Dauer von 15-20 sec. pro Nadel mehrere Male (3-5 mal) am Tag wiederholt werden. Insbesondere vor jeder Mahlzeit zur Appetitreduktion und außerdem jedes Mal wenn Sie Hungergefühle oder Esslust bekommen.

Die Nadel darf keine Schmerzen verursachen. Um die Nadel herum darf keine Rötung der Haut als Entzündungszeichen auftreten. Falls doch, muss die Nadel mit einer Pinzette entfernt werden und die Stelle anschließend mit etwas Alkohol desinfiziert werden. In unklaren
Fällen lassen sie die Stelle in der Praxis kontrollieren.
Sie behalten die Dauernadeln etwa eine Woche im Ohr. Falls die Nadeln nicht von der Haut abgestoßen werden und sich die Umgebung der Nadel nicht entzündet (rötet), können Sie die Nadeln auch noch länger stecken lassen. Sie sollten jedoch täglich die Einstichstelle kontrollieren. Sie können die Nadeln mit einer Pinzette selbst entfernen, üblicherweise muss also der Patient deswegen nicht die
Arztpraxis aufsuchen. Sollte der Schutzaufkleber abfallen, verrutschen oder unansehnlich geworden sein, so lösen Sie das Pflaster
bitte ganz vorsichtig mit einer Pinzette ab und kleben ein Stückchen Leukoplast über die Nadel.
Eine regelmäßige Stimulation mit dem Magneten vermeidet fast immer eine vorzeitige Abstoßung der Nadel. Falls die Nadel nicht von Ihnen mit einer Pinzette entfernt wird, erfolgt nach einer gewissen Zeit ganz von selbst die natürliche Abstoßungsreaktion der Haut und die Nadel fällt ab.

 

Wie geht’s weiter?

Wenn die Dauernadeln aus den Ohren herausgefallen sind oder entfernt werden mussten, dann kann es sein, dass sie sich schon so gut an die reduzierte Nahrungsmenge oder die Ernährungsumstellung gewöhnt haben, dass Sie keine Hilfe mehr brauchen. Sie werden dann weiter abnehmen und Ihr Gewicht halten können. Sollten Sie jedoch das Gefühl haben, nicht mehr so gut zurecht zu kommen, dann kann die Nadelbehandlung auch mehrfach in entsprechenden Abständen wiederholt werden.
Auch nach erfolgter Gewichtsabnahme ist es günstig, alte Ernährungsgewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben, nicht wieder aufzunehmen.

Siehe auch

Übergewicht - Quelles des Verdrusses
www.störherd.de
www.akupunktur-information.de
www.informationsportal-gesundheit.de